การออกกำลังอุ้งเชิงกรานจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อรอบกระเพาะปัสสาวะ และทวารหนักแข็งแรงขึ้น มีประโยชน์ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ช่วยแก้ไขปัญหาปัสสาวะเล็ด รักษาอาการมดลูกหย่อนคล้อย และทำให้เพศสัมพันธ์ดีขึ้นด้วย

ผู้ที่จะเริ่มต้นการการออกกำลังอุ้งเชิงกรานให้ถ่ายปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อน หลังจากนั้นก็หาที่เงียบ ๆ ที่คุณสะดวกเพื่อปฏิบัติการออกกำลัง คุณอาจจะไม่เห็นผลลัพธ์ในทันทีหลังจากออกกำลัง บางคนอาจต้องใช้ระยะเวลาเป็นเดือนกว่าจะเห็นผล ดังนั้นจงอย่าย่อท้อ

ผลที่ได้อาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจจะรู้สึกได้ว่าการควบคุมกล้ามเนื้อ และอาการปัสสาวะเล็ดดีขึ้นกว่าเดิมมาก ในขณะที่บางคนไม่รู้สึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไร แต่จงรู้ไว้เถิดว่าการออกกำลังอุ้งเชิงกรานสามารถที่จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการที่คุณเป็นอยู่แย่ลงไปไปกว่าเดิมแน่นอน

เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกราน เป็นเครื่องมือที่จะช่วยส่งผ่านการกระตุ้นอย่างอ่อนโยนไปยังผนังอุ้งเชิงกราน โดยใช้การสอดเครื่องมือเข้าไปทางช่องคลอด เพื่อให้คุณจะได้ฝึกควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยตัวคุณเอง

ในขณะที่คุณออกกำลังอุ้งเชิงกราน เครื่องมือจะช่วยสร้างเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และปรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้อาการปัสสาวะเล็ด และมดลูกหย่อนคล้อยกลับมาดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังอุ้งเชิงกรานนี้ใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อวัน และควรใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์  หลายคนจะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ภายใน 3-4 สัปดาห์

นอกจากนี้เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานยังสามารถใช้ได้กับทวารหนัก เพื่อรักษาอาการควบคุมการกลั้นอุจจาระไม่ได้ อาการปัสสาวะเล็ด และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย (อาจต้องใช้อุปกรณ์เสริมที่แตกต่างกันเล็กน้อย โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้)

ข้อดีของการใช้เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกราน ได้แก่

• เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานเป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้ในการรักษาอาการปัสสาวะเล็ดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ราคาไม่แพง และเป็นการแก้ไขปัญหาในระยะยาว ผู้หญิงหลายคนเห็นผลภายใน 3 สัปดาห์
• เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานเป็นเครื่องมือที่ใช้งานง่าย มีโปรแกรมให้เลือกเพื่อให้ตรงกับความต้องการของผู้ใช้แต่ละคน
• การใช้เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานเป็นทางเลือกที่ดี ทำให้ผู้ป่วยไม่ต้องเจ็บตัวจากการผ่าตัด
• ทำให้ผู้ป่วยไม่ต้องใช้ยา ทำให้ปลอดภัยจากผลข้างเคียงของยา
• ผู้ป่วยไม่ต้องสวมผ้าอ้อม ทำให้ประหยัดเงิน ทำกิจวัตรประจำวันสะดวกสบายขึ้น และมีความมั่นใจในการเข้าสังคม
• เครื่องมือที่ดีจะมาพร้อมโปรแกรมที่ได้รับการทดสอบทางคลินิก ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้อาการปัสสาวะเล็ดดีขึ้น รวมทั้งเพศสัมพันธ์ก็ดีขึ้นด้วย

อย่างไรก็ดีเครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานอาจจะมีข้อเสียดังต่อไปนี้ ได้แก่

• มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลที่มีต่ออวัยวะในช่องท้อง และอุ้งเชิงกรานจำนวนไม่มากนัก
• คุณอาจจะมีความรู้สึกที่บริเวณช่องคลอดเปลี่ยนไป
• ถ้าคุณยังไม่เคยคลอดลูก ไม่เคยใช้ผ้าอนามัยแบบสอด และไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน คุณอาจจะรู้สึกว่าการใช้เครื่องออกกำลังอุ้งเชิงกรานนี้ยาก และรู้สึกเจ็บปวดขณะสอดเครื่องมือ

เอกสารอ้างอิง

1. https://www.tenscare.co.uk/continence/elise-pelvic-floor-exerciser
2. http://www.nhs.uk/chq/pages/aspx?categoryid=52
3. http://www.healthline.com/health/kegel-exercises#goals-and-benefits5
4. http://www.netdoctor.co.uk/conditions/liver-kidney-and-urinary-system/a11635/electronic-devices-for-urinary-incontinence/